Condición física

La condición física es la parte de la condición total del ser humano que comprende muchos componentes.Cada uno de los cuales específicos en la naturaleza. Son: Fuerza, Flexibilidad, Resistencia y Velocidad; además de las cualidades motrices.

Está íntimamente relacionada con las capacidades físicas que toda persona posee; de hecho, el estado individual de cada una de las capacidades físicas determinan, en conjunto, la condición física de un individuo; aunque coloquialmente se la conoce con el término "estar en forma".

Para mejorar la condición física hace falta entrenar las capacidades físicas. Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las debilidades físicas, llevando a la armonización de la condición física, así como también a una disminución del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.
Asimismo, la condición física puede ser medida mediante pruebas que califiquen y categorízen el nivel de nuestras capacidades físicas.

El test de Cooper
Es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es estimar la capacidad aeróbica y estimar el volumen máximo de consumo de oxígeno (VO2), vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.

Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper (1931–) para el ejército de los EE. UU., pero con el tiempo el Test de Cooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.

Capacidades físicas
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran condicion_fisica1.gifpor medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y las vemos a continuación:
  • La coordinacion: capacidad para controlar sincronizadamente todas las partes del cuerpo y respiracion.
  • La elasticidad: es la capacidad para ser flexible, pero no perder la forma de los musculos, piel y huesos anterior al estiramiento.
  • La flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. A diferencia de las demas cualidades físicas, esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.
  • La fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular.
  • La velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
  • La resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o lograr una recuperación rápida después de dicho esfuerzo. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio.

Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de un individuo.

La "coordinación" en su sentido más general, consiste en la acción de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la coordinación es "el acto de gestionar las interdependencias entre actividades".

EFECTOS PRODUCIDOS POR EL
EJERCICIO
CONSECUENCIAS EN LA VIDA
PRACTICA
-Mejora la coordinación
-Aumenta la velocidad de reflejos.
-Mejora la capacidad de reacción.
-Disminuye el estrés y la tensión nerviosa.
-Se alcanza más rendimiento con menos esfuerzo.
-El riesgo de accidente laboral o de tráfico disminuye.
-El estado de ánimo mejora.
-Disminuye la tendencia a las depresiones.
-Las grasas del cuerpo disminuyen.
-Los músculos se endurecen y toman forma.
-El peso y el volumen disminuyen.
-La forma del cuerpo mejora.

-El volumen de sangre por pulsación aumenta.
-El número de pulsaciones por minuto disminuye.
-El tiempo de recuperación del ritmo normal, tras el esfuerzo se reduce.
-El nivel de colesterol en la sangre se mantiene en límites normales.
-El nivel de glucosa en sangre se mantiene en límites normales.
-La calidad y elasticidad de los vasos sanguíneos mejora.
-El riego sanguíneo generalmente mejora.
-El riesgo de enfermedades cardíacas disminuye.
-El sujeto puede soportar esfuerzos físicos y nerviosos sin que su corazón se resienta.



-Se reduce una posible tendencia a la diabetes.
-Se reduce el riesgo de formación de varices.
-La capacidad vital aumenta.
-El intercambio de gases en los pulmones mejora.
-La oxigenación de los tejidos mejora.
-El sujeto puede soportar esfuerzos sin que su ritmo respiratorio se vea muy alterado.
-La tendencia a fumar disminuye.
-Los músculos mejoran en elasticidad, fuerza y potencia.
-Los huesos y ligamentos se fortalecen.
-Las articulaciones aumentan la amplitud de movimiento.
-Mejora la lubricación de los tejidos inter-articulares.

-El rendimiento muscular aumenta.
-El riesgo de lesiones por caídas disminuye, y en caso de producirse se recuperan más fácilmente.
-Los movimientos ganan en amplitud, gracia y soltura.
-Las deformaciones (leves) de columna y pies, y sus dolores se reducen o desaparecen.
-Es más difícil la aparición de artritis o artrosis.